Изилдөөгө ылайык, KEGEL көнүгүүлөрү, изилдөөгө ылайык, эрекцияны жакшыртуу гана эмес, ошондой эле пенисанын көлөмүн көбөйтүүгө жол бериңиз.
Техника өзү көп убакытты талап кылбайт, бирок каржылык чыгымдарды талап кылбайт, ошондуктан күчтүү жыныстык мамилелердин өкүлдөрү бул ыкманы практикалоо. Бирок, кээ бир эркектер дагы эле көнүгүүлөрдү аткаруудан баш тартышат, анткени жакында, натыйжа пайда болот. Эффективдүүлүккө байланыштуу биринчи корутунду үч жумадан кийин болсо да, андан көп ийгиликке жетүү үчүн бир нече айга, ал тургай алты айга созулат.
Эгер сиз ушул узак сапарга өчүрүлбөсөңүз, анда ар бир адам эрте эякуляция, алсыз эрекция, кертмегибиздин канааттандырарлык эмес өлчөмдөрүн чечүүнү чечип жатат.
Кегелдин эркектер үчүн көнүгүүлөрүнүн кандай пайдасы бар
Эгерде сиз бир аз тарыхта болсоңуз, анда бир аз, Гинеколог Арнольд Кегель тарабынан аялдар үчүн алгачкы көнүгүүлөрдүн тутуму иштелип чыкканын билишиңиз керек. Биринчиден, аларга Генитурдук системанын бузулгандыгы начарлап кетүүнү сунушташты. Бирок, адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрүнүн өкүлдөрүнө көнүгүүлөрдүн жыйындысы да жарактуу экендиги белгилүү болду. Кегелдин техникасынын жамбаш кабатынын булчуңдарын көбөйтүүгө багытталган, жалкоо эркиндикке туш болгон адамдардын арасында чоң ийгиликтерге жетишти. Ошол эле учурда, параллелдиктерде эркектердин Пенисинин параметрлеринин өсүшү байкалган, анткени мезгил-мезгили менен машыгуу Пениске кан айлануу жана кан айлануу процесстерине оң таасирин тийгизген.
Заманбап изилдөөлөр эректилбеген дисфункция болгон учурда, Кегелдин көнүгүүлөрү үч кишиден үч кишиге жардам бергени далилденди. Дагы бир маанилүү ачылыш гинекологдун бул методологиясынын простатикалык рак оорусунун өнүгүшүнүн тобокелдигин азайткандыгы аныкталды. Онкологиялык оорулардын арасында көп учурда күчтүү кабат өпкө рагы менен гана кездешет, ошондуктан бул фактыга көңүл буруу керек. Бирок, жаш курагындагы, өкүлдүн безинин функционалдык мүмкүнчүлүгүнө байланыштуу көйгөйлөрдүн жашыруун эмес, бул сексуалдык иш-аракеттердин сапатына таасир этүү гана күчөтүлөт. Ошондуктан, жок дегенде алдын алуу максатында, жамбаш кабатынын булчуңдарынын ден-соолугун сактоо маанилүү.
Кегелдин көнүгүүлөрүн колдонуунун дагы бир позитивдүү мааниси - бул заара чыгаруу көйгөйү менен күрөшкөн адамдарга жардам берет. Бир нече ай бою тренингден өткөн эркектердин сын-пикирлерине ылайык, алар жакында аяктаган заара чыгаруу процессинен кийин заара тамчыларын азайып кетишти. Көнүгүүлөрдүн топтому белгилүү бир көйгөйдөн арылууга гана эмес, алардын алдын алуу жагынан да багытталганын унутпаңыз. Ошондуктан, аны кайрадан коопсуз ойногон жакшы, жыныстык мамилеңизди бекемдөө үчүн, бир-бирибизди чечкенден көрө, ал пайда болгон көйгөйдү чечкенден көрө, жыныстык мамилеңизди бекемдеген жакшы.
Мүчөдү көбөйтүү үчүн KEGEL көнүгүүлөрүн кантип аткарууга болот
Көнүгүүлөр менен жүрүүдөн мурун, сиз жамбаштын зарыл булчуңдарын сезишиңиз керек. Бул үчүн, заараны баштоо жана процессте агымды кечиктирүү сунушталат. Токтотуу керектүү булчуңдардын аркасында болушу мүмкүн. Аларды мүмкүн болушунча көбүрөөк сезүү үчүн, манжалар (индекстер жана орто) каргыш аймагында (тешик менен скротумдун ортосунда) колдонулат. Мындай манипуляция сизге KEGEL машыгууларын аткаруу учурунда, ал жердеги жамбаш булчуңдарынын ишин сезүүгө мүмкүндүк берет, бул чыңалууну жана жайдары болушу керек. Бул жыныстык катнашта жана булчуңду кысып жатканда, энелик жана пенисанын бир аз жерин үзүү жүрөт. Бул сүрөт күзгүнүн алдындагы көрүнүп турса болот, заара чыгаруу процессин атайылап үзгүлтүккө учуратуу бар деп элестетип көрсөңүз болот.
Жыпар жыттуу жана күрөшүү булчуңу жөнүндө эч кандай шек жок болсо, анда сиз ишенимдүү иш кыла аласыз. Бул ыкманын ийгилиги түздөн-түз талаш-тартыштарды токтотуу процессине катышкан жамбаштын булчуңдарын так колдонууга түздөн-түз байланыштуу экендигин түшүнүү керек.
1-көнүгүү Ал бир нече секундга заара токтотуу үчүн турат. Зааранын агымын токтотуу жамбашынын түбүнүн булчуңдарын бекемдөө гана эмес, ички сезимталдыкка таасир эткен алардын жайгашкан жерин такай эсиңиз менен эсиңизге салат. Бир талаш-тартыштар үчүн, жок дегенде, үч үзүндүлөрдү жасоого сунушталат. Бул көнүгүү ашыкча жүктөрдү жарата албайт, ошондуктан аны күн сайын жасоо сунушталат. Бирок бул манипуляцияга баруу үчүн, табарсыктын ишиндеги функциялуу функциялардын тобокелдигин төмөндөтүүчү ажаткананын ар бир сапарында болбошу керек.
2-көнүгүү Ал жамбаш кабатынын булчуңдарын азайтуудан турат. Биринчиден, бир нече секундага алар кысымга алынышы керек, андан кийин эс алуу керек. Күндүн ичинде үч гана мамилени (эртең менен, түшкү тамакта), 15-20 көнүгүү жасоого жетиштүү. Бул ыкчамды аткарууга эки мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт. Тренинг учурунда жамбаш, белин жана ашказан жайбаракат экендигине ынануу керек. Болбосо, башка булчуңдарды колдонуу мүмкүн, бул Кегелдин методологиясынын натыйжалуулугун төмөндөтөт. Алгач, №2 көнүгүү жасаса, манжаларыңызды бүгүп, жамбаш булчуңдарынын иштешин сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз машыгууга чейин көңүл бурууга туура келсе, анда сиз басма сөздү жана бутту чарчасаңыз, анда ал сизге керектүү толкунга өтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
3-көнүгүү Биринчи кезекте, катуу жамбаш булчуңдары болгон эркектер үчүн пайдалуу болот. Ага ийгиликтүү жана натыйжалуу аткаруу үчүн алар №1 жана № 2 көнүгүүлөрдү колдонуудан кийин, бир айдан кийин иштешет. Бул төмөнкүдөй. 5 секунданын ичинде жамбаш кабатынын булчуңдарын азайтуу керек, андан кийин аларды бир эле мамлекет менен кечеңдетип, андан кийин 5 секундга үзгүлтүксүз эс алып, бир эле учурда эс алып жатабыз. Натыйжада, мындай бир көнүгүү 15 секунд талап кылынат. Бара-бара кайталоонун санын көбөйтөт.
4-көнүгүү Ал бир айдан ашык аралыкта иштеген эркектердин туруктуулугун үйрөтүүгө багытталган. Биз жамбашынын түбүнүн булчуңдарын 30дан 60 секундга чейин чечебиз. Андан кийин эс алып, кыска тыныгуу алыңыз. Бул көнүгүүнү үч жолу кайталоо сунушталат.
Көнүгүү номери 5 эрекцияны көбөйтүүгө багытталган. Жамбашынын түбүнүн булчуңдарын 30 жолу куруучу мүчөсү менен 30 жолу азайтуу керек. Кегелдин аткарылышында, пенисалар пайда болот. Бул процессте сиз көнүгүүнү татаалдаштыра аласыз, булчуңдун жыйрылуу узактыгын жогорулатат. Окутулганга караганда, куруучу мүчөлөргө илинген кичинекей сүлгүдү колдонуу сунушталат. Жамбаш түбүнүн ылдый жагындагы булчуңдардын жыйрылышы процессинде сиз кертмени көтөрүүгө аракет кылышыңыз керек.
Жамбаштын булчуңдары эс алуу булчуңдары жумасына 3-4 жолу машыгууну унутпоо маанилүү. Бардыгы болуп, ага жалпысынан 15-20 мүнөттөн ашпайт, ал эми биринчи жыйынтыктар 3-6 жумадан кийин сезилиши мүмкүн. Эффект Lightning эмес болгондуктан, көптөгөн эркектер KEGEL техникасын колдонуудан баш тартышат. Бирок, натыйжага жетишүү үчүн, убакыт жана өзгөчө күчкө ээ болуу керек.
KEGEL техникасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Таразы:
- Кан айланууну өркүндөтүүнүн себеби, Пенисанын параметрлеринин көбөйүшү жүрүп жатат;
- жамбаш түбүнүн түбүнүн түпкөмүн окутуу эякуляциянын узактыгын көзөмөлгө алууга мүмкүнчүлүк берет;
- Орек-оркужрач дагы бир ташка айланат, анын бурчтары көбөйөт;
- Бул ыкма - эректильдин дисфункциясынын алдын алуу;
- Өкүлдүн бездеринин ооруларын иштеп чыгуунун тобокелдиги азайды;
- Дааратканага баргандан кийин агып кетүүгө болот.
Жаман жактары:
- Методология жамбаш аймагында сезгенүү процесстеринде сейрек кездешет, кан тамырлары бар көйгөйлөр бар;
- Ашыкча көнүгүү №1 табарсыктын иштешине зыян келтириши мүмкүн, зааранын стагнациясына зыян келтириши мүмкүн;
- Пенисанын параметрлеринин көбөйүшү кан айланууну өркүндөтүү менен гана пайда болот, ошондуктан бир аз гана узартылып, калыңдалган бир аз узартылат.